Rouwtherapie

Heb je behoefte aan rouwtherapie of twijfel je hieraan? Of ben je benieuwd naar wat therapie in rouw inhoudt? In dit artikel bespreken we eerst rouw symptomen. Daarbij verwijzen we je naar een tool die je kan helpen met een inschatting of je therapie kunt gebruiken.

We zullen je vervolgens meer vertellen over professionals die je zouden kunnen helpen, en welke therapie bij rouwverwerking vaak wordt ingezet. Tot slot beantwoorden we de vraag of en op welke manieren rouwtherapie vergoed kan worden.

Mocht je tot de conclusie komen dat je geen rouwtherapie zoekt, dan is schrijven wellicht een fijn alternatief. Het Liefste Schrijfprogramma biedt je 30 dagen lang schrijfmomenten die je helpen je verdriet een plek te geven.

Wat kun je verwachten?

• 🕊️ Rust en helderheid
  Schrijven helpt je gedachten en emoties te ordenen, zodat er meer ruimte ontstaat in je hoofd en hart.
• ⏳ Praktisch en eenvoudig
  Slechts 10 minuten per dag, met liefdevolle oefeningen die iedereen kan volgen.
• ❤️ Op eigen tempo
  Geen druk of deadlines. Volg de 30 schrijfmomenten wanneer het voor jou goed voelt.
• ✨ Nieuwe inzichten en perspectieven
  Door te schrijven ontdek je wat er écht in je speelt en krijg je helderheid in het rouwproces.

Symptomen rouwverwerking

Er zijn ontzettend veel verschillende mentale en fysieke symptomen van rouwverwerking. Onderstaand tref je een bijna onuitputtelijke lijst met verschillende rouw symptomen. Moraal van het verhaal is dat iedere situatie uniek is.

De een ervaart het anders dan de ander. Veel mensen vragen zich af wat ‘normaal’ is in rouw, terwijl deze vraag zich niet gemakkelijk laat beantwoorden. Onderstaand tref je een opsomming met met rouw symptomen van een rouwproces. Deze opsomming is natuurlijk niet compleet is, maar biedt misschien herkenning voor je eigen rouwproces of die van een liefste:

Lichamelijk:

• hoofdpijn
• spierpijn
• vermoeidheid
• hartkloppingen
• slapeloosheid
• nek, rug- en schouderpijn
• meer of minder eetlust
• darmklachten
• hyperventileren
• zweten
• afvallen of aankomen

Mentaal:

• eenzaam
• boos
• opgelucht
• vergeetachtig
• snel geïrriteerd
• schuldgevoelens
• angstig
• verward
• ongeconcentreerd
• verdrietig
• stemmingswisselingen
• onrustig
• somber
• enkel kunnen denken aan je liefste

Maar wat betekenen de deze rouw symptomen? Misschien twijfel je wel of het normaal is, of neig je naar rouwtherapie.

Professionele hulp bij rouwverwerking

Afhankelijk van jouw rouw symptomen kan het zijn dat professionele hulp bij rouwverwerking goed voor je is. Ook kan het zijn dat jouw rouwproces – hoe cru het ook klinkt –  normaal is.

Om je te helpen dit te bepalen hebben onderzoekers van de Universiteiten in Utrecht en Groningen een speciale enquête ontworpen. Aan de hand van de uitkomst kun je direct zien of je baat hebt bij professionele hulp bij rouwverwerking. De zogenoemde ‘Rouwmeter’ is hier te vinden.

Wat de uitkomst hiervan ook is, raden we een bezoek aan de huisarts altijd aan. Het is laagdrempelig, en biedt een luisterend oor. Misschien heb je daarnaast misschien wel last van slapeloosheid of voel je andere spanningspijnen. Als de huisarts het nodig acht kan hij je helpen, door bijvoorbeeld kortstondig bepaalde medicijnen te geven.

Helaas bestaat er geen medicijn tegen het gemis en het verdriet, tegen de rouw die misschien wel hevig op je drukt. Toch kan de huisarts ook hier veel in betekenen. In een gesprek kan hij nagaan welke hulp of rouwtherapie hij raadzaam acht, en zo nodig zorgen dat je bij de juiste behandelaar terecht komt.

In sommige gevallen blijkt uit de rouwmeter of het gesprek met de huisarts dat therapie raadzaam is. Omdat er veelal angst heerst over wat je kunt verwachten, zullen we je een overzicht geven met de veelgebruikte therapie in een rouwproces.

Eerder schreven wij overigens een artikel over niet professionele hulp bij rouwverwerking. In het artikel dat je hier kunt lezen, geven wij een overzicht van praktische hulpmiddelen of organisaties die gratis hulp kunnen bieden, zodat je het niet allemaal alleen hoeft te doen!

Rouwverwerking therapie

Rouwverwerking therapie kan door verschillende rouwverwerking therapeuten worden verzorgd. Het kan zijn dat de huisarts je op basis van de symptomen van rouwverwerking doorverwijst naar een psycholoog, psychotherapeut of de POH-GGZ.

Voor niet al te complexe gevallen, kan je terecht bij de POH-GGZ. Hier kun je over het algemeen snel terecht voor kortstondige hulp, zonder dat dit van je eigen risico af gaat. Deze eerstelijnsbehandeling bestaat over het algemeen uit gesprekstherapie, en het verkennen van jouw situatie. Op advies van de POH-GGZ kan je eventueel ook worden doorverwezen naar een psycholoog.

Misschien vraag je je af: wat doet een psycholoog, en welke therapie wordt gebruikt bij rouwverwerking? Hoewel dit verschilt per situatie, zullen we een tweetal therapieën bespreken.

Welke behandelingen zijn er voor mensen in de rouw?

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Een veel gebruikte rouwtherapie is cognitieve gedragstherapie. Doelstelling van deze behandelmethode is dat men inzicht krijgt in (negatieve) denkpatronen over zichzelf en hun omgeving. Daarbij zal de therapeut allerlei vragen stellen over jouw situatie en gemoedstoestand. Op deze manier wordt niet alleen stilgestaan bij je gedachten, maar ook bij je gevoelens en gedrag, daar deze drie met elkaar samenhangen.

Op deze manier zul je meer inzicht krijgen in je bewustzijn en rouwproces. In de praktijk kan het praten over het verlies confronterend en pijnlijk zijn, maar desondanks helpen in het omgaan met verlies. De therapie wordt normaal wekelijks gegeven, en iedere sessie duurt maximaal 1 uur. Het aantal sessies hangt af van jouw unieke situatie, wensen en behoefte.

EMDR

Deze techniek wordt met name gebruikt in een traumatisch rouwproces. Bijvoorbeeld als je je liefste door een plotselinge gebeurtenis ben verloren. In een dergelijke situatie kan het zijn dat je steeds maar weer geconfronteerd wordt met dezelfde herinneringen, angst, boosheid of schuldgevoelens. Volgens het EMDR Centrum Nederland is de techniek in rouwtherapie bedoeld om je hersenen te ‘herprogrammeren’. ‘Hierdoor is het verdriet om een overledene niet langer prominent aanwezig in je gedachten.’

Het verlies en gemis zal altijd een onderdeel van je blijven, maar de therapie heeft als doel om de intensiteit en heftigheid in je rouwproces te verminderen. EMDR lijkt een beetje op hypnose. De therapeut beweegt – soms tezamen met bepaalde muzikale tonen of een aanraking – met zijn handen, die jij vervolgens volgt met je ogen. En dit allemaal terwijl je de kwellende gebeurtenissen voor de geest haalt. Ook voor deze therapie geldt dat het confronterend kan zijn, en dat het aantal sessies afhangt van jouw unieke situatie.

Rouwtherapie vergoeding

Als je een doorverwijzing hebt gekregen van de huisarts voor een psycholoog vraag je je misschien af of rouwtherapie vergoed wordt. Het antwoord hierop is niet eenduidig te geven, omdat dit afhangt van je zorgverzekering. Voordat de therapie van start gaat is het daarom raadzaam om te controleren of jouw zorgverzekering de kosten van de therapie vergoed. Wanneer dit het geval is, betekent dit helaas niet dat jezelf niets hoeft bij te dragen.

Je dient namelijk altijd het eigen risico te betalen. Afhankelijk wat jouw eigen risico op dit moment bedraagt, zal je in het ergste geval maximaal 385 euro per jaar dienen te betalen. Het overige vergoed de zorgverzekeraar. Een andere tip is om dit te bespreken met je werkgever. Sommige werkgevers vergoeden de rouwverwerking therapie namelijk.

Liefste hulp bij rouwverwerking

Soms voelt rouw overweldigend en heb je geen behoefte aan rouwtherapie, maar wél aan ruimte voor je gevoelens. Het Liefste Schrijfprogramma biedt je 30 dagen lang schrijfmomenten die je helpen je verdriet een plek te geven.

Wat kun je verwachten?

• 🕊️ Rust en helderheid
  Schrijven helpt je gedachten en emoties te ordenen, zodat er meer ruimte ontstaat in je hoofd en hart.
• ⏳ Praktisch en eenvoudig
  Slechts 10 minuten per dag, met liefdevolle oefeningen die iedereen kan volgen.
• ❤️ Op eigen tempo
  Geen druk of deadlines. Volg de 30 schrijfmomenten wanneer het voor jou goed voelt.
• ✨ Nieuwe inzichten en perspectieven
  Door te schrijven ontdek je wat er écht in je speelt en krijg je helderheid in het rouwproces.